Ben Neden Sevilmiyorum?

2022 yılında en çok aratılanlar arasına şöyle bir soru girmiş. “Ben neden sevilmiyorum?” Bu araştırma sonucu beni biraz düşündürdü. Neden en çok aratılanlar arasında böyle bir soru var? Neden insanlar sevilmediklerini düşünüyorlar? Gelin biraz bu konularda konuşalım.

Sevginin birçok görünümü vardır. Kardeşimizi farklı bir açıdan severiz, annemizi farklı, sevgilimizi farklı. Fark ettiniz mi? Sevgiyi hep başkalarına yönlendiririz. Kardeşimi severim. Annemi severim. Onu severim.

Peki ya kendimizi? Kendimizi de sever miyiz? Seviyorsak eğer bu sevgiyi kendimize gösterir miyiz? Bütün bu soruların cevabı hayır olacak. Çünkü belki de kendimize en acımasızca olan yorumları yine kendimiz yapıyoruz. “Bu kıyafet vücuduma olmadı.”, “Göbeğim çıkmış hemen diyete başlamalıyım.”, “Yüzümde sivilce çıkmış nasıl kapatacağım?”, “Bugün de istediğim gibi verimli çalışmadım.”, “Yine yapamadım.”. Bu cümleleri her gün her dakika kendisine kurmayan var mı? Dünden daha iyi olduğumuz o günlerde bile kendimizi acımasızca eleştiririz. Çünkü kendimizi sevmeyiz.

Kendimize duymadığımız veya göstermediğimiz bir duyguyu üçüncü kişilerden nasıl bekleyebiliriz? Belki de “Ben neden sevilmiyorum?” sorusunu soran kişiler bu sevgiyi diğer kişilerde aramak yerine kendi içlerine dönmeliydiler.

Bu yazımızda kendimizi sevmekten bahsedeceğim. Gelin başlayalım.

Kendini Sevmek Nedir?

Kendini sevmek, diğer kişilerden beklediğiniz tüm davranışları ve duyguları kendimize vermemizdir. Kendimize nazik olmaktır. Kendimize iyi davranmaktır. Kendimize zaman ayırmaktır. Kendimizi dinlemektir.

Kendini sevmek kötü yanlarını yok etmek değildir. Onları kabul etmektir. Vücudun güzellik standartlarına uygun olmadığında da kendini sevmektir. Yüzünde sivilce çıktığında da.

Kendini sevmek aslında kendini benimsemektir. Kendinle iyi anlaşmaktır. Kendinle barışmaktır. İstediğimiz yerde veya konumda olmayabiliriz ama bunun için çabaladığımızı bilmektir. Kendini sevmek kendinizi takdir etmektir.

Kendimizi Sevmek Neden Önemlidir?

Kendimizi sevmek çevremizle olan ilişkilerimizi daha sağlıklı hale getirecektir. Kendini seven kişi daha az yargılayıcı olacaktır, daha az olumsuzluklara odaklanacaktır.

Sizin kendinize nasıl davrandığınız etrafınızdakileri de etkiler. Siz sürekli kendinizi aşağılarsanız çevrenizde aynısını yapacaktır. Ama siz kendinizi severseniz kendinize iyi davranırsanız çevreniz de size daha saygılı yaklaşacaktır. Siz bile kendinize kötü davranırken üçüncü kişinin size iyi davranmasını bekleyemezsiniz.

Kendini seven kişinin özgüveni de artacaktır. Eksiklikleri ile barışık olan kişi ne bu eksiklikleri kafasına takacaktır ne de çevresindeki kişilerin onun için ne söylediklerini. Bu durum da daha sosyal olmanızı sağlar.

Kendinizi sevmeden, şefkat duymadan bütün bu duyguları bir başkasına veremezsiniz. Kendinize dahi beslemeyi bilmediğiniz bir duyguyu başka bir kişiye nasıl verebilirsiniz ki? Bunun için önce kendiniz severek başlamalısınız hayata.

Kendimizi Nasıl Sevebiliriz?

Kendimizi sevmek bir sabah yataktan kalkıp aynaya bakıp “Ben artık kendimi seviyorum.” diyerek erişilebilecek bir durum değildir. Çünkü bundan önce hep kendimizi eleştirirdik, yanlışlarımıza odaklanıp iyi taraflarımızı görmezdik. Bu bizde bir alışkanlık olmuştu. Bir alışkanlık bu kadar kolay yok edilemez. Bundan dolayı burada size kendinizi nasıl sevebileceğiniz konusunda birkaç tavsiyede bulunacağım.

Unutmayın. Kendinizi sevmek bir yolculuktur. Bu yolculukta sabırlı olmalısınız.

1. Kendinizi Tanıyın.

Ne yapmaktan hoşlanırsınız? Ne yapmamaktan hoşlanırsınız? Kendinizi tam olarak tanıyor musunuz? Oturun ve kendinizle konuşun. Yaşadığınız hayatta sizi ne rahatsız ediyor? Aslında hangi mesleği yapmak istiyorsunuz? Daha aklınıza gelebilecek tüm soruları kendinize sorun ve kendinizi tanımaya başlayın. Neden o durumdayken o şekilde tepki verdiniz? Kendinizi dinleyin. Unutmayın kendinizi her şekilde kabul etmeniz gerekiyor. Kendinizi yargılamayın.

2. Çocukluğunuz ile Konuşun.

Bazen kendimizi çok yargılayabiliyoruz. O anlarda sizin bir zamanlar çocuk olduğunuzu düşünün. O çocukla konuştuğunuzu hayal edin. Ona bu şekilde yargılayıcı olabilir miydiniz? O çocuğa yani kendinize neleri başarabildiğinizi gösterin. Sizinle gurur duyacaktır.

3. Kendinizi Affedin.

Hatasız kul olmayacağını herkes bilir. Herkesin hatası vardır. Sizin de hatanızın olması çok normal. Hata yapmak kötü bir şey değil. Hatalarınızdan sonra kendinize nasıl davrandığınız önemli. Affedin kendinizi, bağışlayın. “Bu hatayı yapmam gerekiyormuş çünkü bir şeyler öğrendim.” diyebilin.

4. Size Nasıl Davranılmasını İstiyorsanız Kendinize O Şekilde Davranın.

Sevilmek istiyoruz değil mi? Yazımıza da bu konudan bahsederek başladık. Sevilmek istiyorsanız ilk önce siz kendinizi sevin dedik. Aslında tam olarak bu tavsiyeden bahsediyorduk. Size nasıl davranılmasını istiyorsanız kendinize o şekilde davranın. Daha nazik davranılmasını mı istiyorsunuz o zaman kendinize daha nazik davranın. Daha şefkatli davranılmasını mı istiyorsunuz o zaman kendinize şefkatle yaklaşın. Sizin kendinize nasıl davrandığınız etrafınızdakilerin size nasıl davranacağını belirleyecektir. İlk önce siz kendinize iyi davranın.

5. “Hayır!” Demek İstediğiniz Zamanlarda “Hayır!” Deyin.

Kaçımız aslında gitmek istemediğimiz yere veya yapmak istemediğimiz bir şeyi yapmak zorunda kaldık. Sırf karşımızdaki kişi kırılmasın diye. Bunu yaparken kendimizi kırdığımızın bile farkında değildik. Kendinize saygınız olsun. O an onu yapmak istemiyorsanız yapmayın. Bunu dile getirmek sizi suçlu yapmayacak. Kendinize ne kadar değer verdiğinizi gösterecek. “Hayır!” demekten korkmayın.

6. Beslenmenize Dikkat Edin.

Bu biraz daha somut bir tavsiye. Bazen kolaya kaçmak için bazen de kaçamak yapmak için sağlıksız besinler tüketebiliriz. Daha sonrasında da kendimizi suçlarız. “Yine kilo aldım.”, “Nasıl kilo vereceğim?” gibi birçok söylemde bulunuruz. Bırakın bütün bunları. Sevdiğiniz şeyleri size iyi geldiği için yiyin. Sağlığınız dikkat etmeniz gereken en önemli konu. Bunu ihmal etmeyin. Bu şekilde kendinize kendinizi sevdiğinizi gösterebilirsiniz.

7. Kendinize Verdiğiniz Sözleri Tutun.

Sabah yataktan kalktığımızda listeler yaparız bazen kafamızdan bazen de yazarak. Ajandamızı doldururuz. Aklınıza veya ajandanıza yazdığınız her şeyi yapın. Bu şekilde kendinize güveniniz artacaktır. Sevmek, güvenle başlar. Kendinize güvenmeden kendinizi sevemezsiniz. Kapasitenizi bilin ve o gün neler yapabilirseniz onu yapın. Kendinize söz verin ve o sözü tutun.

8. Daha Çok Kendiniz Olun.

Birçoğumuz bulunduğumuz ortama göre görünüşümüzü, konuştuklarımızı veya düşündüklerimizi değiştiririz. Bugünden sonra bunu yapmayı bırakın. Daha çok kendiniz olun. Kendinizle barışın. Onu giymek istiyorsanız onu giyin, diğer kişilerin ne söylediğini umursamayın. Bu şarkıyı dinlemek istiyorsanız onu dinleyin, bırakın başkaları sizinle o şarkıyı dinlemesin. Siz kendinize yetersiniz. Kendiniz olmaktan korkmayın.

Bu tavsiyeler aslında daha da çoğalabilir. Terapi alabilirsiniz, sizi mutlu eden bir hobiye yönelebilirsiniz. Her ne yapıyor olursanız olun önceliğin kendiniz olduğunu bilin.

Sevginin olmazsa olmazı karşınızdakine öncelik vermektir. Kendinize öncelik tanıyın, hayata karşı, arkadaşlarınıza karşı, ailenize karşı. Bu yazıyı bitirdiğinize göre artık kendinizi sevmenin önemini biliyorsunuz demektir. Kendinizi sevme sürecini başlatın.